ترس از سگ | چگونه با ترسمان از سگ خداحافظی کنیم؟

ترس از سگ؛ فوبیا یا استرس؟

قطعا در اطرافتان افراد زیادی را دیده‌اید که ترس از سگ دارند و نمی‌توانند حتی برای یک لحظه در اتاقی که سگ در آن حضور دارد، آرامش داشته باشند. ترس از سگ که بسیاری به اشتباه آن را با فوبیا سگ یکی می‌دانند، یکی از رایج‌ترین ترس‌ها در میان انسان‌ها است. ترسیدن از سگ می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد که از جمله آن‌ها می‌توان به تجربیات منفی در گذشته، عدم آشنایی با رفتار و ذات سگ‌ها یا باورهای اشتباه اشاره کرد. ترسیدن از سگ می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد؛ از اضطراب‌های خفیف تا وحشت شدید.

دلایل ایجاد ترس از سگ می‌تواند شامل تجربه حمله یا گاز گرفتن توسط سگ، مشاهده حملات به دیگران یا حتی داستان‌ها و فیلم‌های ترسناک درباره سگ‌ها باشد. در مواردی نیز، این ترس ممکن است از دوران کودکی آغاز شود و بدون درمان، تا بزرگسالی ادامه پیدا کند. ترس از سگ علاوه بر ایجاد محدودیت‌های شخصی در زندگی روزمره، ممکن است بر روابط اجتماعی و فعالیت‌های افراد نیز تاثیر منفی بگذارد، به‌ویژه در محیط‌هایی که سگ‌ها به‌طور گسترده حضور دارند. برای غلبه بر این ترس، روش‌ها و تکنیک‌های متنوعی وجود دارد که می‌تواند به تدریج و با توجه به سطح اضطراب فرد استفاده شوند. در این مطلب بهترین راهکارها در این زمینه را بررسی می‌کنیم.

شناخت تفاوت ترس و استرس در برابر سگ

قبل از این که به سراغ بررسی راهکارهای مقابله با ترس از سگ برویم، بهتر است کمی با این نوع ترس آشنا شویم. همان‌طور که اشاره شد، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که ترس از سگ با فوبیا سگ برابر است. اما باید گفت که بسیاری از افرادی که از سگ‌ها می‌ترسند، خود صاحب سگ هستند و یا ترسی از سگ‌های نزدیکانشان ندارند. به همین خاطر می‌توان گفت که این افراد درگیر یک فوبیای خاص نیستند. بلکه به دلایل مختلف در هنگام برخورد با سگ‌ها دچار استرس و اضطراب می‌شوند.

برای درک بهتر، به سراغ یک مثال ساده می‌رویم. ترس به حالتی گفته می‌شود که شما به‌هیچ‌عنوان حاضر نیستید با شرایطی که از آن می‌ترسید، روبه‌رو شوید. برای مثال اگر به همه ما پیشنهاد شود که در ازای 100 میلیارد تومن یکی از عزیزانمان فوت کند، به‌هیچ‌عنوان چنین چیزی را قبول نخواهیم کرد. چرا که از دست دادن عزیزانمان برایمان ترسناک است. از طرف دیگر اگر از ارتفاع بترسیم، در ازای چند میلیون تومان یا حتی چند صد هزار تومان، برای پریدن از ارتفاع با وسایل امن اقدام می‌کنیم! 

✅بیشتر بخوانید: شخصیت سازی سگ ها

حال باید گفت که بیشتر افراد از سگ‌ها نمی‌ترسند، بلکه در حضور آن‌ها دچار استرس می‌شوند. درواقع اگر شما در محیطی امن با سگی تربیت شده قرار بگیرید که هیچ خطری برای شما ندارد، دچار استرس شدیدی می‌شوید که تصور می‌کنید این حس استرس، همان ترس یا فوبیا است.

خوشبختانه رفع استرس و جلوگیری از بروز آن در چنین شرایطی کاملا ممکن است. مربیان و رفتارشناس‌های سگ، به این فرایند حساسیت‌زدایی می‌گویند. درواقع با برخی تکنیک‌ها، حساسیت فرد نسبت به حضور سگ از بین می‌رود. نکته جالب اینجاست که از تکنیک‌های حساسیت‌زدایی برای رفع مشکلات تربیتی و رفتاری سگ‌ها نیز استفاده می‌شود.

نکات مهم برای رفع ترس از سگ

قبل از شروع آموزش رفع ترس از سگ، باید بگوییم که این فرایند باید تحت نظر یک متخصص، مربی یا رفتارشناس سگ انجام شود. چرا که تنها این افراد درک کاملی از ارتباط میان سگ‌ها و انسان‌ها دارند و می‌توانند به‌خوبی رفتارهای سگ‌ها را پیش‌بینی و تحلیل کنند. یک نکته بسیار مهم دیگر، تمرین این تکنیک‌ها با سگی کاملا آموزش دیده و فرمان‌پذیر است. سگی که رفتارهای غیر قابل پیش‌بینی ندارد و در صورت بروز هرگونه اشتباه، به‌خوبی توسط صاحبش کنترل می‌شود.

پیشنهاد می‌شود که فرایند حساسیت‌زدایی در یک محیط کنترل شده مانند اتاق یا پذیرایی منزلتان انجام شود. چرا که سگ‌ها حیوانات بازیگوشی هستند و ممکن است به دلایل مختلف، شروع به بازیگوشی یا کنجکاوی کنند. این رفتار در نظر فردی که از سگ می‌ترسد، به‌عنوان یک رفتار هیجانی و غیر قابل کنترل شناخته می‌شود. در نتیجه سگ و فرد را در یک اتاق با کم‌ترین حواس‌پرتی قرار دهید. 

حساسیت‌زدایی برای رفع ترس از سگ

همان‌طور که اشاره شد، برای رفع مشکل ترسیدن از سگ، باید از فرایندی تحت عنوان حساسیت‌زدایی استفاده کرد. به‌طور کلی حساسیت زدایی به معنای خوشایندسازی ارتباط با سگ به‌صورت کاملا آهسته و گام‌به‌گام است. به عبارت دیگر شما نباید برای رفع ترس خود سریعا یک سگ را بغل کرده یا تلاش کنید آن را نوازش کنید. بلکه باید به‌صورت مرحله به مرحله، به سگ نزدیک شوید. در ادامه مراحل حساسیت‌زدایی برای رفع ترس از سگ را مرور می‌کنیم.

مرحله اول: نزدیک شدن فرد به سگ

در مرحله اول حساسیت‌زدایی، سگ آموزش دیده در یک سمت اتاق قرار می‌گیرد و فرد در سمت دیگر می‌ایستد. سپس از فرد درخواست می‌کنید که یک قدم به سگ نزدیک‌تر شود. محل ایستادن فرد قبل از شروع تمرین حساسیت‌زدایی، باید توسط خودش تعیین شود تا قبل از شروع تمرین، هیچ‌گونه استرسی نداشته باشد و تحت فشار قرار نگیرد. بعد از این که فرد یک قدم به سگ نزدیک شد، کمی به او زمان بدهید تا متوجه شود که شرایط هیچ تغییری نکرده است و می‌تواند به قدم بعدی فکر کند. سپس از او بخواهید تا یک قدم دیگر به سگ نزدیک شود. در این فرایند مراقب باشید که سگ هیچ‌گونه حرکت غیر طبیعی و هیجانی انجام ندهد. در نهایت از فرد بخواهید تا حد امکان به سگ نزدیک شود. 

مرحله دوم: ایجاد انگیزه

قطعا برداشتن گام‌های اولیه فرد برای رفع ترس از سگ، آسان نیست. اما هرچه فرایند حساسیت‌زدایی جلوتر می‌رود، این کار برای فرد دشوارتر می‌شود. به همین خاطر در این مرحله باید برای فرد یک انگیزه مناسب ایجاد کنید. برای مثال اگر در حال حساسیت‌زدایی از همسرتان هستید، یک هدیه کوچک، نوازش یا صحبت‌های حمایت‌کننده می‌تواند انگیزه مناسبی باشد. 

مرحله سوم: ارائه توضیحات برای رفع ترس از سگ

یکی دیگر از تکنیک‌های مهمی که شما می‌توانید برای رفع حساسیت نسبت به سگ انجام دهید، ارائه توضیحات به فرد است. برای مثال اگر فرد از واکنش‌های ناگهانی سگ می‌ترسد، شما می‌توانید به او توضیح دهید که سگ‌های تربیت شده هیچ واکنش ناگهانی خطرناکی انجام نمی‌دهند و واکنش آن‌ها کاملا متناسب با رفتار ما است. همچنین می‌توانید به شخص توضیح دهید که اگر سگ قصد گاز گرفتن، حمله یا حرکات مشابه دیگر را داشت، تا به الان این کار را انجام داده بود.

مرحله چهارم: استفاده از نزدیکان فرد برای ارتباط با سگ

علاوه‌بر تکنیک‌های عنوان شده، شما می‌توانید از نزدیکان فرد برای ارتباط با سگ استفاده کنید. برای مثال اگر همسر فرد در محل حضور دارد، می‌توانید از او بخواهید که به سمت حیوان آمده و آن را نوازش کند. این کار باعث ایجاد حس امنیت و همزادپنداری در فرد می‌شود. او متوجه می‌شود که سگ هیچ آسیبی به همسر او نرسانده است و در نتیجه به فرد نیز آسیب نمی‌زند. طی انجام تکنیک‌ها، از فرد بخواهد به سگ نزدیک‌تر شود. فراموش نکنید که نباید فرد را تحت فشار قرار دهید.

مرحله پنجم: نوازش سگ توسط فرد

بعد از این که فرد بدون استرس و با اختیار خود به سگ نزدیک شد، حال از او بخواهید که به آرامی سگ را نوازش کند. پیشنهاد می‌شود برای ایجاد حس امنیت، سگ را در کنار خود نگه داشته و شروع به نوازش سر او کنید. سپس از فرد بخواهید تا از گردن به پایین سگ را نوازش کند. نشستن فرد در هنگام نوازش سگ می‌تواند احساس آرامش بیشتری برای وی داشته باشد. در این حین شما نیز به نوازش سگ ادامه دهید تا فرد احساس همزادپنداری بیشتری داشته باشد.

✅بیشتر بخوانید: آموزش اصلاح رفتار سگ ها

بعد از این که فرد به آرامی سگ را نوازش کرد، از او بخواهید تا با شدت و دفعات بیشتری سگ را نوازش کند. فراموش نکنید که تمام مراحل رفع حساسیت و ترس از سگ، شما باید گام‌به‌گام و به آرامی پیش بروید. تنها در این صورت است که فرد می‌تواند از پس این کار بربیاید و تجربه خوشایندی داشته باشد. در بسیاری از موارد، درک میزان ترس طرف مقابل برای افرادی که ترسی از سگ ندارند، بسیار دشوار است.

مرحله ششم: عبور سگ از کنار فرد برای از بین بردن ترس در مکان‌های عمومی

بسیاری از افرادی که با مشکل ترس از سگ مواجه هستند، در محیط‌های عمومی دچار مشکل می‌شوند. چرا که عبور سگ از کنار آن‌ها در مکان‌هایی مانند پارک‌ها، مهمانی‌ها و… می‌تواند برایشان بسیار ترسناک باشد. به همین خاطر بعد از نوازش سگ، از فرد بخواهید در یک نقطه بایستد و سپس سگ را از کنار او عبور دهید. این کار را چندین بار تکرار کنید. شما با انجام این کار در شرایط کنترل شده، به فرد یاد می‌دهید که عبور سگ‌ها از کنار او هیچ خطری ندارد.

مرحله هفتم: قدم زدن سگ و فرد در کنار یکدیگر

بعد از این که فرد سگ را نوازش کرد و به این درک رسید که حیوان هیچ خطری برای او ندارد، نوبت به مرحله بعدی رفع ترس از سگ می‌رسد. حال از فرد بخواهید که چندین نفس عمیق کشیده و در اتاق همراه با سگ قدم بزند. این کار باعث می‌شود که فرد، سگ را به‌عنوان یک عضو غیر معمول در محیط نبیند. قدم زدن و انجام منظم تنفس، باعث می‌شود که عضلات فرد که به دلیل استرس منقبض شده‌اند، آرام شده و فرد استرس کم‌تری تجربه کند.

مرحه هشتم: نوازش کردن سر و صورت سگ

در مرحله آخر رفع ترسیدن از سگ، نوبت آن است که از فرد بخواهید سر و صورت سگ را نوازش کند. عموما بیشتر افرادی که با مشکل ترس از سگ مواجه هستند، از نوازش صورت سگ ترس زیادی دارند. به همین خاطر، انجام این کار باعث می‌شود که آن‌ها با ترسناک‌ترین دلیل استرس خود مواجه شوند. در این فرایند، کنترل کاملی روی سگ داشته باشید تا تحت هیچ شرایطی حرکتی غیر قابل پیش‌بینی نداشته باشد. البته همان‌طور که در ابتدا عنوان شد، شما باید برای این فرایند از یک سگ کاملا تربیت شده و فرمان‌پذیر کمک بگیرید.

نکات تکمیلی برای رفع ترس از سگ

در برخی موارد، ترس از سگ یک مشکل ریشه‌ای در کودکی یا بزرگسالی فرد است. برای مثال اگر فرد در کودکی توسط سگ گاز گرفته شده باشد، ترس شدید و غیر قابل کنترلی از سگ‌ها خواهد داشت. برخی باورهای فرهنگی و به‌خصوص دینی نیز نقش پررنگی در ترسیدن از سگ دارند. با توجه به این که ترس در این افراد ریشه‌ای روانشناختی دارد، راهکار درمان آن‌ متفاوت است. 

پیشنهاد می‌شود که این افراد در ابتدا به یک روان‌درمانگر مراجعه کرده و برای درمان فوبیا، ترس یا استرس خود تلاش کنند. تنها در صورت داشتن آمادگی ذهنی است که این افراد می‌توانند به‌صورت فیزیکی با سگ‌ها مواجه شوند و تکنیک‌های حساسیت‌زدایی را انجام دهند. 

یک نکته بسیار مهم دیگر که به‌هیچ‌عنوان نباید آن را فراموش کنید، روبه‌رو شدن با سگ تحت نظر یک فرد کاربلد، باتجربه و ترجیحا مربی سگ است. چرا که کوچک‌ترین اشتباه می‌تواند ترس فرد از سگ‌ها را تشدید کند. در این شرایط درمان این مشکل بسیار دشوارتر از گذشته خواهد بود. زیرا فرد با خود می‌گوید که در یک محیط کنترل شده نیز سگ‌ها برایم خطر زیادی داشتند و در نتیجه هیچ‌وقت علاقه‌ای به از بین بردن ترس خود نخواهد داشت. در ادامه راهکارهای مناسب برای رفع ترس از سگ‌ها را بررسی می‌کنیم که ریشه‌ای روانشناختی دارند.

مشاهده سگ‌ها در شرایط مناسب

یکی از راهکارهایی که قبل از مواجه با سگ‌ها می‌تواند برای رفع ترس مناسب باشد، مشاهده آن‌ها در شرایط مناسب است. برای مثال می‌توانید به یکی از پارک‌های نزدیک منزل خود رفته و سگ‌ها را از فاصله مناسب تماشا کنید. سگ‌ها در چنین شرایطی مشغول بازی هستند و قطعا حس خوبی به شما منتقل خواهند کرد. قطعا این کار باعث نمی‌شود که ترس شما از سگ از بین برود. ولی به شما کمک می‌کند تا درک کنید که سگ‌ها حیوانات ترسناک و خطرناکی نیستند.

تماشای یکی از دوستانتان که در حال بازی با سگ خودش است نیز می‌تواند در این زمینه مفید باشد. چرا که در این شرایط حس بسیار نزدیک‌تری با سگ‌ها خواهید داشت و متوجه می‌شوید که سگ نه‌تنها به شما، بلکه به دوستتان هم آسیبی وارد نمی‌کند.

مطالعه در مورد سگ‌ها

یکی دیگر از بهترین راهکارها برای مواجه با سگ‌ها، مطالعه در مورد آن‌ها است. شما با مطالعه یا تماشای ویدیوهای آموزشی، می‌توانید رفتارهای سگ‌ها را در شرایط مختلف درک کنید. برای مثال سگ‌ها در شرایط استرس و ترس شروع به واق زدن می‌کنند. درصورتی‌که بسیاری از افراد این تصور را دارند که سگ‌ها از روی عصبانیت این کار را انجام می‌دهند. همچنین با کمی مطالعه، سریعا متوجه می‌شوید که سگ‌ها حیوانات فرمان‌پذیر و نسبتا باهوشی هستند و رفتارهای آن‌ها کاملا قابل پیش‌بینی است. در نتیجه شما با کی اعتماد به نفس و راهنمایی می‌توانید بدون استرس در کنار آن‌ها باشید. برای درک بهتر سگ‌ها، پیشنهاد می‌کنیم که ویدیوهای کانال یوتیوب یا صفحه اینستاگرام آقای محمد قادرپناه را تماشا کنید.

استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی

تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا تمرینات ذهن‌آگاهی می‌توانند به شما کمک کنند تا در لحظات اضطراب‌زا، آرامش خود را حفظ کنید. این تکنیک‌ها می‌توانند برای کنترل واکنش‌های جسمی و ذهنی ناشی از ترس به‌ویژه زمانی که در حضور سگ‌ها هستید، بسیار موثر باشند.

از بین بردن ترس از سگ به زمان و آرامش نیاز دارد

برخی افراد تصور می‌کنند که برای رفع مشکل ترسیدن از سگ‌ها، فرد مورد نظر باید به‌صورت ناگهانی با سگ‌ها مواجه شود. اما این تصور کاملا غلط است. چرا که فرد باید به‌صورت مرحله‌به‌مرحله و به‌آرامی با سگ روبه‌رو شود. این کار بهتر است زیر نظر یک مربی سگ و همچنین با یک سگ آموزش دیده و فرمان‌پذیر انجام شود.

اگر به دنبال بهترین مربی و رفتارشناس سگ در ایران هستید که کاربردی‌ترین آموزش‌ها را دریافت کنید، محمد قادرپناه می‌تواند بهترین منبع برای شما باشد. ما در ویدیوهای آموزشی، پکیج‌های آنلاین و همچنین دوره‌های آموزشی اختصاصی، بهترین آموزش‌های مرتبط با نگهداری و تربیت سگ را به شما ارائه می‌دهیم. برای دریافت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر، می‌توانید با کارشناسان ما تماس بگیرید.

منبع

محمد قادرپناه